很多姐妹想减肥只选择跑步❌ 只会让自己越跑肉越松，代谢越来越差！ 想减肥 想K老 请一定要撸铁！ 为什么减肥做无氧更容易瘦？ ❶撸铁提高肌肉含量 ✅ 有氧消耗肌肉含量❌ 增加肌肉有助于减肥 在静态下的新陈代谢率也会增加 研究发现 每增加1磅肌肉 每日会多消耗35-50千卡热量 比如如果获得了3斤肌肉 大约可以多消耗40千卡 每天就会多消耗120千卡 也就是说每月大约多消耗3600千卡 这相当于一年减掉了10-12g肥肉 不快乐吗！ ❷ 作为常年撸铁的我给你们说 不要担心撸铁会变壮 女性的雄性激素与男性不同 女性身体激素水平只有男性的1/10甚至1/30 决定了我们不会轻易变壮 ❸ 减少脂肪⬇️ 增加肌肉⬆️ 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究 每周进行3次力量训练的女性 坚持锻炼8周后 平均增加了1.75磅肌肉 同时减掉了3.5磅脂肪 ❹ 撸铁还能使我们变得精神饱满 精力旺盛～ 对K老有很大帮助！！ ❺ 强壮骨骼肌 经过6个月的力量训练 能使脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。 所以力量训练是强壮骨骼的有力武器。 也对治愈女性健康的杀手之—骨质疏松症具有非常重要的作用 ❻ 长期撸铁还可以降低糖尿病的患病风险 （肌肉对葡萄糖的利用率提高23%） 和预防心脏病（撸铁会降低胆固醇与血压水平） ❼ 打造易瘦体质 撸铁可以防止肌肉流失 抵抗衰老 肌肉向上生长 脂肪是向下垂的 随着年龄的增长 必然我们的肌肤会松弛下来 撸铁确实可以延迟衰老。 ❽ 撸铁打造更好的身材比例 相比较有氧型的身材 撸铁可以打造更平的直角肩 更丰满的翘臀 平坦的小腹 以及好看的背肌 轻松驾驭更凸显身材的衣服。 虽然我没胸！那又怎样！！ 我依旧喜欢自己的身材。 毕竟我健身也不是为了让别人欣赏我啊 So ～ 综上所述 女孩子都给我撸铁起来 运动小白一定要找教练带着练习噢 运动时我时不时还会给自己来瓶燃力士能量饮🍻 📷：